Mehr bewegen? Leichter gesagt als getan.

Wenn Spaziergänge, Treppen oder Sport anstrengend werden, fehlt oft nicht der Wille. Good Long Life zeigt am 13. September, wie Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht Bewegung leichter machen.

Warum gute Vorsätze manchmal nicht reichen - und was Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht damit zu tun haben. Good Long Life lädt am 13. September zum Tag der offenen Tür nach Aschheim ein.

Aschheim. Der Rat ist schnell gegeben: mehr spazieren gehen, öfter Rad fahren, mehr Sport machen. Doch was, wenn sich genau das gar nicht so gut anfühlt? Wenn man nach dem Spaziergang nicht belebt, sondern eher k.o. ist, Treppen Kraft kosten oder der erste Versuch mit Sport so anstrengend war, dass man beim nächsten Mal lieber darauf verzichtet?

Dann fehlt vielleicht nicht der gute Wille. Vielleicht kostet Bewegung einfach zu viel Kraft.

Treppensteigen, Einkaufen, länger gehen, etwas tragen - all das braucht Kraft. Auch Beweglichkeit, Stabilität und Gleichgewicht spielen dabei eine Rolle. Wenn der Körper für den Alltag einen großen Teil seiner verfügbaren Kraft einsetzen muss, fühlt sich noch mehr Bewegung einfach nicht gut an. Dass man davon nicht mehr machen möchte, ist nachvollziehbar.

So kann eine anstrengende Spirale entstehen: Bewegung strengt an, also macht man weniger davon. Dadurch entwickeln sich Kraft, Stabilität und Beweglichkeit nicht weiter - und Bewegung bleibt anstrengend.

Nur gut jeder Vierte erreicht beide Bewegungsempfehlungen

Dass regelmäßige Bewegung vielen Erwachsenen nicht gelingt, ist kein Randthema. Nach Daten des Robert Koch-Instituts erreichen nur 26,3 Prozent der Erwachsenen in Deutschland sowohl die Empfehlung für Ausdauerbewegung als auch die Empfehlung zur Muskelkräftigung.

Also nur gut jeder Vierte.

Vielleicht sollte die Frage deshalb nicht immer nur lauten:

Warum bewegen sich Menschen zu wenig?

Sondern auch:

Was braucht ein Mensch, damit Bewegung gut machbar wird - und er sie regelmäßig machen möchte?

Denn der beste Bewegungsplan hilft wenig, wenn er nach zwei Wochen wieder endet.

Wir stärken, was Bewegung leichter macht

Genau an diesem Punkt setzt Good Long Life in Aschheim an.

Die rund 40-minütige Runde verbindet Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Gleichgewicht - Fähigkeiten, die auch bei ganz alltäglichen Bewegungen zusammenspielen.

Der Einstieg beginnt an motorisierten Geräten in einem ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus. Danach folgen individuell eingestellte EGYM-Kraftgeräte, eine digitale Gleichgewichtsstation und zum Abschluss Entspannung im Massagesessel.

Die Runde ist klar aufgebaut und gut dosierbar - so kann jeder dort einsteigen, wo es sich für den eigenen Körper gut und richtig anfühlt.

"Wir stärken, was Bewegung leichter macht."

Gleichgewicht gehört fest dazu

Gleichgewichtstraining ist weit mehr als eine nette Zusatzübung. Das zeigt auch die Forschung: Ein großer Cochrane-Review mit 39 Studien und 7.920 älteren Erwachsenen kam zu dem Ergebnis, dass Balance- und funktionelles Training in den untersuchten Programmen die Sturzrate um etwa 24 Prozent reduzierte.

Bei Good Long Life gehört das Training der Balance zu jeder Runde. Auf der digitalen MFT Challenge Disc überträgt ein Bewegungssensor die Bewegungen auf einen Bildschirm. So wird unmittelbar sichtbar, wie gut die Balance gehalten wird.

Gleichgewicht, Koordination und Stabilität werden beim Gehen, Treppensteigen, Ausweichen und beim sicheren Stehen ständig gebraucht. Deshalb hat Gleichgewicht bei Good Long Life einen festen Platz - direkt neben Kraft und Beweglichkeit.

Die Mitglieder kommen regelmäßig wieder

Good Long Life ist Anfang Mai in Aschheim gestartet. Inzwischen erzählen Mitglieder von weniger Rücken- und Knieschmerzen, mehr Kraft im Alltag und davon, dass sie sich insgesamt wieder beweglicher und wohler fühlen. Auch ein Mitglied mit Wirbelgleiten berichtet, sich inzwischen deutlich stabiler zu fühlen.

Andere merken, dass alltägliche Dinge leichter fallen und dass sie wieder mehr Lust haben, etwas zu unternehmen.

Was dabei besonders auffällt: Die Mitglieder kommen regelmäßig und gern - meist zwei- bis viermal pro Woche.

Für die Gründer Monika Staffansson und Francisco Arcón ist genau das entscheidend. Denn Bewegung kann nur dann langfristig etwas verändern, wenn sie nicht beim guten Vorsatz bleibt, sondern angenehm ist und Freude macht.

Bewegung muss sich so anfühlen, dass man wiederkommt.

365 Tage geöffnet - ohne Termin

Zur Regelmäßigkeit gehört deshalb auch, dass Bewegung unkompliziert in den Alltag passt.

Good Long Life ist für Mitglieder 365 Tage im Jahr von 7 bis 21 Uhr geöffnet - ohne Termin. Die Runde ist immer gleich aufgebaut, die Geräte sind individuell eingestellt und zu festen Zeiten sind persönliche Ansprechpartner vor Ort.

Man muss keinen Kurs buchen, keinen Termin organisieren und nicht jedes Mal neu überlegen, was man trainiert.

Nach der Runde bleibt bei Kaffee, Tee oder Wasser auch Zeit für einen Ratsch in der Küche.

So kann aus

"Ich müsste eigentlich wieder mehr machen"

irgendwann ganz selbstverständlich werden:

"Ich drehe wieder meine Runde im Good Long Life."

Denn Regelmäßigkeit entsteht leichter, wenn Bewegung nicht jedes Mal Überwindung kostet.

Zwischen Physiotherapie und Fitnessstudio

Good Long Life versteht sich weder als Therapieeinrichtung noch als klassisches Fitnessstudio.

Die Idee ist, die Lücke dazwischen zu schließen: ein Ort für Menschen, die unabhängig und in eigener Regie ihren Körper regelmäßig kräftigen und beweglich halten möchten, aber weder Therapie benötigen noch Lust auf typischen Fitnessstudio-Betrieb haben.

Motorisierte Bewegung, individuell eingestelltes Krafttraining, Gleichgewicht und Entspannung werden dafür in einer festen Runde verbunden - ruhig, strukturiert und ohne Leistungsdruck.

Tag der offenen Tür am 13. September

Am Sonntag, 13. September 2026, von 11 bis 17 Uhr lädt Good Long Life zum Tag der offenen Tür nach Aschheim ein.

Interessierte können die Räume kennenlernen, die Geräte ausprobieren und selbst erleben, wie sich diese Art von Bewegung anfühlt. Monika Staffansson und Francisco Arcón sind den ganzen Tag vor Ort und beantworten Fragen.

Wer sich ohnehin vorgenommen hat, nach der Wiesn wieder mehr für sich zu tun, kann den ersten Schritt schon vorher machen:

Wer sich am Tag der offenen Tür für einen Probemonat anmeldet, erhält fünf Wochen statt vier Wochen für 89 Euro. Der Probemonat kann auf Wunsch gleich nach der Wiesn beginnen.

Außerdem wird unter den Besucherinnen und Besuchern ein Good-Long-Life-Probemonat verlost.

Good Long Life GmbH
Herdweg 1
85609 Aschheim
direkt gegenüber dem Kulti

Tag der offenen Tür
Sonntag, 13. September 2026
11-17 Uhr

Wissenschaftlicher Hintergrund

Nach Daten des Robert Koch-Instituts aus GEDA 2019/2020-EHIS erreichen 48,0 Prozent der Erwachsenen in Deutschland die Empfehlung zur Ausdaueraktivität und 36,3 Prozent die Empfehlung zur Muskelkräftigung. Beide Empfehlungen zusammen erreichen lediglich 26,3 Prozent.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen außerdem, dass dieselbe körperliche Aktivität abhängig von der individuellen Leistungsfähigkeit sehr unterschiedlich belastend sein kann. Auch ein positiveres Erleben während moderater körperlicher Aktivität steht mit späterem Bewegungsverhalten in Zusammenhang.

Für das Gleichgewichtstraining zeigt ein Cochrane-Review mit 39 Studien und 7.920 älteren Erwachsenen, dass Balance- und funktionelles Training die Sturzrate um etwa 24 Prozent reduzieren kann.

Quellen

Robert Koch-Institut: GEDA 2019/2020-EHIS, Bewegungsverhalten Erwachsener.

Simonsick EM et al.: _Walking Energetics, Fatigability, and Fatigue in Older Adults._ Journal of Gerontology: Medical Sciences. 2015;70(4):487-494. DOI: 10.1093/gerona/glu146.

Rhodes RE, Kates A.: _Can the Affective Response to Exercise Predict Future Motives and Physical Activity Behavior?_ Annals of Behavioral Medicine. 2015;49:715-731. DOI: 10.1007/s12160-015-9704-5.

Sherrington C et al.: _Exercise for preventing falls in older people living in the community._ Cochrane Database of Systematic Reviews. 2019. DOI: 10.1002/14651858.CD012424.pub2.

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Frau Monika Staffansson
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email : info@goodlonglife.de

Good Long Life ist ein unabhängiger Bewegungszirkel in Aschheim bei München, entwickelt von Monika Staffansson und Francisco Arcón. Das Konzept schließt die Lücke zwischen Physiotherapie und klassischem Fitnessstudio und richtet sich an Menschen, die unabhängig und in eigener Regie etwas für Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und ihr körperliches Wohlbefinden tun möchten - ohne Fitnessdruck, Hektik oder typische Studioatmosphäre.

Die rund 40-minütige Runde verbindet motorisierte Bewegung, individuell eingestelltes EGYM-Krafttraining, digitales Gleichgewichtstraining und Entspannung. Dahinter steht der Gedanke, genau die körperlichen Voraussetzungen zu stärken, die Bewegung im Alltag leichter machen können. Der Einstieg ist klar aufgebaut und gut dosierbar - jeder kann dort beginnen, wo es sich für den eigenen Körper gut und richtig anfühlt.

Ein wichtiger Teil des Konzepts ist die Regelmäßigkeit. Mitglieder können Good Long Life **365 Tage im Jahr von 7 bis 21 Uhr ohne Termin** nutzen; zu festen Zeiten stehen persönliche Ansprechpartner zur Verfügung. Ziel ist nicht maximale Leistung, sondern Bewegung, die sich gut in den Alltag integrieren lässt und so zur guten Gewohnheit werden kann - für mehr Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Lebensqualität im Alltag.

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