Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion: Warum die Kilos so hartnäckig sind und was wirklich hilft

Wenn die Kilos trotz Diät nicht runtergehen, kann die Schilddrüse dahinterstecken. Internistin Dr. med. Dorothea Leinung erklärt, wie Abnehmen trotzdem klappen kann.

Internistin Dr. med. Dorothea Leinung erklärt, warum Diäten bei Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto oft scheitern und worauf es stattdessen ankommt

Bad Nauheim, 27.10.2026. Kaum ein Thema beschäftigt Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion so sehr wie ihr Gewicht. Viele haben seit der Diagnose zugenommen, obwohl sie ihre Ernährung kaum verändert haben. Und wer abnehmen möchte, erlebt oft, dass die üblichen Diäten nicht funktionieren. Eine der häufigsten Ursachen einer Unterfunktion ist die Hashimoto-Thyreoiditis, eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Schilddrüse angreift.

"Viele meiner Patientinnen haben schon zahlreiche Diäten hinter sich und fühlen sich als Versagerinnen", sagt Dr. med. Dorothea Leinung, Fachärztin für Innere Medizin mit Schwerpunkt Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto. "Dabei liegt es nicht an mangelnder Disziplin. Wer mit einer Schilddrüsenerkrankung abnehmen möchte, braucht einen anderen Ansatz als strenge Kalorienzählerei."

Schilddrüsenhormone steuern den Energieverbrauch des Körpers. Fehlen sie, verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Körper lagert zudem mehr Wasser ein. Ist die Unterfunktion gut behandelt, normalisiert sich das weitgehend. Abnehmen bleibt aber für viele Betroffene schwieriger, zumal Erschöpfung und Antriebslosigkeit Bewegung erschweren. Radikale Diäten können die Situation sogar verschlechtern: Der Körper baut Muskulatur ab, und Hunger bedeutet zusätzlichen Stress.

Dr. Leinungs Empfehlungen:

- Zuerst die Einstellung prüfen lassen: Sind die Schilddrüsenwerte nicht optimal eingestellt, wird Abnehmen besonders schwer. Eine ärztliche Kontrolle ist deshalb der erste Schritt.
- Tabletten richtig einnehmen: morgens nüchtern mit Wasser und mit ausreichend Abstand zu Frühstück und Kaffee, damit das Hormon gut aufgenommen wird.
- Satt essen statt hungern: Eiweiß, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel sättigen lange und helfen, Heißhunger zu vermeiden.
- Muskeln stärken: Krafttraining erhält und baut Muskulatur auf, die im Alltag Energie verbraucht. Schon kurze, regelmäßige Einheiten helfen.
- Schlaf und Stress ernst nehmen: Schlafmangel und Dauerstress erschweren das Abnehmen zusätzlich.
- Geduld haben: Langsame, dauerhafte Veränderungen sind nachhaltiger als schnelle Erfolge.

Eindringlich warnt Dr. Leinung davor, eigenmächtig mehr Schilddrüsenhormone einzunehmen, um abzunehmen: "Eine zu hohe Dosis kann Herzrhythmusstörungen und Knochenschwund begünstigen. Die Dosis gehört immer in ärztliche Hände." Wer über eine sogenannte Abnehmspritze nachdenkt, sollte das vor dem Hintergrund der Schilddrüsenerkrankung ebenfalls mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt besprechen.

Wie Ernährung, Bewegung und Stressregulation bei Schilddrüsenunterfunktion zusammenspielen, beschreibt Dr. Leinung in ihrem Ratgeber "Neustart für die Schilddrüse" (Riva Verlag). Sättigende, alltagstaugliche Rezepte bietet ihr Kochbuch "Soforthilfe bei Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto" (Kneipp Verlag).

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email : hallo@dorothealeinung.com

Dr. Leinung Coaching ist ein spezialisiertes Gesundheitscoaching-Unternehmen, gegründet von Dr. med. Dorothea Leinung, Fachärztin für Innere Medizin mit über 20 Jahren ärztlicher Erfahrung. Das Unternehmen begleitet Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto-Thyreoiditis dabei, ihre Erkrankung besser zu verstehen und im Alltag selbst aktiv zu werden.
Im Mittelpunkt steht ein ganzheitlicher Ansatz, der Ernährung, Nährstoffversorgung, Stressregulation und seelisches Wohlbefinden gemeinsam betrachtet. Das Angebot umfasst das Online-Programm HashiMotion® sowie individuelle Begleitung. Es versteht sich als Ergänzung zur ärztlichen Behandlung und soll Betroffenen Orientierung, klare Strategien und mehr Selbstwirksamkeit im Umgang mit ihren Beschwerden geben.

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